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Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World
著者:Cal Newport
15分で読める
ジョージタウン大学のコンピュータサイエンス教授であるカル・ニューポートは、経済が二極化していると主張します。一方には、難しいことを素早く習得し、エリートレベルで成果を出せる人々がいます。もう一方には、常時接続のノイズと区別がつかない成果しか出せないため、自動化やアウトソーシングが容易な人々がいます。違いは才能ではありません。集中する能力です。
ディープワークはノスタルジックな習慣ではありません。複利効果を生む競争優位です。複雑なスキルを一度の集中セッションで学べば、何ヶ月もダラダラやるのを数日に圧縮できます。希少で価値あるものを生み出せば、キャリアでテコの原理が働きます。一方、シャローワークはカレンダーの空き枠をすべて埋め尽くし、忙しいだけで生産的ではない状態に陥れます。
あるプログラマーが、2時間途切れることなく新しいアルゴリズムの設計に没頭し、製品の軌道を変える機能をリリースしたと想像してください。今度は同じプログラマーが、Slackのメッセージに返信し、Twitterをスクロールし、3つのステータス会議に出席している姿を想像してください。前者がディープワークです。注意散漫のない集中状態で行われる専門的活動であり、認知能力を限界まで押し上げます。後者はシャローワークです。認知をあまり必要としない雑務的なタスクであり、多くの場合、注意散漫な状態で行われます。

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すべての要約は、読むその言語で、その言語で考える人が書いています。字幕つきの英語ではありません、対応言語はこれからも増えていきます。
賭けはシンプルです。深く潜る能力を養えば、注意散漫な世界で生き残れる数少ない人材になれます。その習慣を衰えさせれば、誰かのアテンション・エコノミーの歯車になるリスクを負います。次の章では、あなたの生活に合った哲学から始めて、その筋肉をどう鍛えるかを正確に示します。
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心理学
トラウマは私たちが自分に語る物語だけではありません。それは脳を書き換え、身体の警報システムを乗っ取る生理学的な刻印です。ベッセル・ヴァン・デア・コークは数十年にわたる研究と臨床実践を基に、なぜ会話療法だけでは不十分なのか、そしてヨガ、EMDR、ニューロフィードバックといったアプローチがいかに安全感と主体性を取り戻せるかを解説します。
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